Javier Muñoz

Conozco a pocas personas con un afán y perseverancia mayores que mi amigo Juan. En parte, su insistencia sobre cualquier cosa le ha llevado a donde está hoy en día. Está claro que dicha constancia es una virtud.

Personalmente, creo que la constancia proviene, por un lado, de las cualidades innatas de cada persona, pero también en cierta medida puede cultivarse, y no deja de ser una cuestión de actitud y educación. Los que no somos como Juan, normalmente seguimos un ciclo a la hora de concentrarnos en algún tipo de acción o afición.

Cuando comienzas con una actividad, sufrimos una euforia inicial, que perdura durante algunos días. En torno al final de la primera semana, la euforia comienza a decaer, y comienza la etapa de ajuste a la situación. La tercera semana, contando con que lleguemos a ella, es la semana de reafirmación. Una vez que terminan las tres semanas, si seguimos adelante, el ciclo vuelve a repetirse. Si no, la actividad pasará a mejor vida.

Naturalmente, hablo de este ciclo desde el punto de vista personal. Ese es mi propio ciclo de producción. Por ello, trato siempre que los proyectos no duren más allá de tres semanas. Si tengo previsto que vayan a durar más, intento dividirlos. A su vez quedarán subdividos en acciones.

Lo que he comentado, está enfocado principalmente al trabajo, pero para las aficiones ocurre exactamente lo mismo. Intentad hacer la prueba.

Buscaros un hobbie y si os dura más de 3 semanas, podéis empezar a considerar que realmente es un hobbie que va con vosotros. No todos los hobbies valen para todo el mundo.

En mi caso, la mayor parte de mis aficiones corresponden a aspectos informáticos,  aunque también alguno que otro diferente. Entre los que han cuajado, el running es uno de los más presentes. Otro de ellos es mi bonsai, que cuido lo mejor que puedo.

1/7. Esa es exactamente la distancia que hoy he recorrido en mi carrera. Llevaba varios días rondando rondando, y, principalmente por el calor, el caso es que hasta el martes, me costaba muchísimo pasar de los 3 kms. El martes alcancé los 4, y me propuse como meta para hoy correr 30 minutos. Sin importar la distancia.

La tarde estaba fresca, tenía motivación, y estaba bien hidratado. Nada podía salir mal, así que me he calzado las zapas, paseito de unos 5 mins hasta mi ‘pista’ de entrenamiento, estiramientos, y a correr. Pasito a pasito iban cayendo los minutos, y los kilómetros. Al finalizar las dos rectas de las que ya he hablado otras veces, me encontraba bastante bien. Sorprendentemente bien, teniendo en cuenta que había llevado el viento de cara casi todo lo recorrido. Giro hacia un camino que corre paralelo a un canal de riego, y continúo mi marcha, esta vez con el viento lateral/trasero. El temido flato me ha amenazado un ratillo, pero nada que no pudiera soportar.

Me encontraba tan bien que he seguido corriendo y corriendo, con viento favor, en contra y lateral (el camino serpentea bastante), hasta rodear totalmente el canal y encontrarme de nuevo con la carretera. He dado la vuelta, sin parar, y otra vez hacia atrás por el mismo camino, hasta la mitad aproximadamente, que corta por el canal y me devuelve a la primera de las dos rectas del principio.

Las sensaciones han sido excelentes, desde el principio. El fresco me favorece muuuuucho. Incluso he terminado con la sensación de que hubiera podido correr algo más, pero tampoco quería esforzarme demasiado. Ya tendré tiempo.

Sólo puedo decir que me siento muy feliz, porque 1/7 significa que he corrido una séptima parte de una maratón, es decir, ¡¡6 kms!!, con lo cual, mi plan para correr 5000 ya ha sido cumplido Ya puedo tacharlo de mi lista de objetivos para este año. Y no sólo he cumplido, sino que lo he superado en un 20%.

Insisto en que creo que después de tantos días de calor, hoy mi cuerpo ha hecho el resto.

En la naturaleza del ser humano está superarse, por lo que hoy he decidido que, si todo sigue como hasta ahora, mi próximo objetivo son los 10,5 kms. No es una cantidad arbitraria, porque 10,5 kms es justo la distancia de la XXI Carrera Nocturna del Guadalquivir, el 25 de septiembre, así que desde estas líneas, le digo a los señores del IMD, que me guarden un dorsal, que voy para allá. Me muero de ganas de entrar en el Estadio Olímpico, dar la vueltecita de honor, y cruzar triunfal la linea de meta. La marca da igual. Llegar ya será un triunfo. Al menos, tanto como hoy.

Mis datos de hoy:

Distancia: 6,02 kms

Duración: 40’05″

Ritmo: 6’38″

Gracias a tod@s.

Edit: estaba tan emocionado que he tenido que corregir un par de errores…

Después de varios días sin escribir, vuelvo a mi blog. Estoy, y he estado, muy liado desde el fin de semana, pero espero que esta semana retome un poco mi actividad. Se me juntan tantas cosas que realmente no sé muy bien por dónde empezar ni terminar: compras, trabajos, visitas médicas, y las oposiciones de mi chica, que me afectan mucho también.

Hace días también que no salgo a correr. Mi última salida fue el sábado, pero sólo corrí un par de kilómetros para no perder excesivamente la forma y me volví a casa, porque había estado toda la tarde de compras buscando un aire acondicionado para la habitación/estudio y, además de ser bastante tarde, estaba hecho polvo. Con la llegada del calor, convivir con un par de ordenadores encendidos en los mismos 15 m² se hace bastante difícil, sobre todo a eso de las 8 de la tarde.

Además de ello, mi iPod no tenía batería, así que salí sin ‘compañía’, por lo que el camino se me hizo más largo todavía. Una vez que te acostumbras a salir con música, es un suplicio no hacerlo con ella.

Ayer domingo fue el examen escrito de las oposiciones a las que se presenta mi chica, y la verdad es que a mí también se me hace duro. Me pesa mucho verla agobiada y nerviosa. No voy a decir que tanto como ella, pero mucho. La noche del sábado al domingo casi ni dormí yo tampoco ¡Que parecía que era yo el que me iba a examinar!

Hoy y mañana me toca acompañamiento familiar al médico, y además, hoy también se operaba otro familiar de un problema de rodilla.

Y para colmo, el viernes a última hora me soltaron un marrón en el trabajo, que esta mañana he podido confirmar que no es tal, pero me ha tenido todo el fin de semana en vilo.

Yo creo que, para ser un fin de semana estándar, no ha estado mal…

Espero que la tranquilidad vaya volviendo conforme pase la semana. De momento, hoy tampoco podré salir, pero mañana no pienso perdonar la tarde. Además, todo apunta a que hará algo de fresco, que siempre me viene bien ¿Quedarán cerca los 5 kms?

Ese es el tiempo que hace que empecé a correr ¡Ya han pasado casi dos meses! Hoy tenía previsto salir y recuperar un poco del tiempo perdido entre el fin de semana y principios de esta, pero al final no ha podido ser, así que intentaré salir mañana, o si no el sábado, aunque a decir verdad, lo veo también complicado, tanto uno como otro.

Retomando este análisis, 7 semanas, contando más o menos 45 minutos por día, dan para mucho: pensar, escuchar musica interesante, conocerme a mí mismo… Sin contar el indudable beneficio físico, creo que la parte aprehensiva es, sin duda, la más importante.

En estos casi dos meses, he aprendido numerosas cosas, que me gustaría enumerar:

• Mi cuerpo es capaz de aguantar media hora corriendo, y más, con un poco de entrenamiento
• No debo hacer los estiramientos hasta que esté cerca de casa: me quedo totalmente frito después
• De cada 4 días, al menos uno las cosas no salen como esperabas: el pasado jueves fue un excelente ejemplo
• El calor me afecta muchísimo; ya mismo tendré que empezar a llevarme una botellita con agua o líquido o algo (¿cerveza… ?)
• Mis zapas son incompatibles con el nike+ipod: en mis dos últimas salidas he tenido problemas con el kilometraje, sufriendo parones en la medición de la distancia, pero no en la del tiempo, sufriendo, por tanto, bajones en la velocidad media
• El flato puede acotarse, haciendo una respiración más o menos programada
• Y por último, y no menos importante: ME GUSTA CORRER

En teoría, la semana que viene debería estar rozando los 5 kms, pero viendo el devenir de los últimos días -y de los próximos-, espero rozar los 4,5, y dejar el asalto a los 5 para la semana asiguiente. Tampoco tengo prisa, porque creo que sólo es cuestión de tiempo que llegue a esa cifra. Después de los 5, espero que vengan los 6, y algunos más…

En esta semana de sequía (en varios sentidos), voy a aprovechar para tratar un aspecto que me ha resultado tremendamente conflictivo en mi carrera gtd. Desde que empecé con el moleskine, al apuntar mi stuff se me suele plantear una pregunta: ¿inbox o next action?

Si somos estrictos con el método de David Allen, todo debe pasar por el inbox antes de procesarlo. Parece lógico, tener un único punto de entrada de acciones, y un único punto de procesado. En mi caso, que no tengo una lista excesivamente grande de acciones, muchas veces me resulta redundante anotar algo en una página, para, poco después, pasarlo a otra página del cuaderno.

Normalmente, cuando lo apuntado es algo muy concreto y que tengo claramente identificado, va a parar directamente a la página del contexto correspondiente. Si tengo alguna duda sobre la entidad o dificultad, entonces sí que lo anoto en el inbox.

Lo que va a parar irremediablemente a la lista de entrada es toda la información que recolecto, con la idea de que cuando llegue el momento de la revisión semanal, pasarlo a su sitio como ya indiqué aquí.

Es un pequeño atajo, pero que en ciertos momentos me facilita la tarea, especialmente cuando las tareas resultan repetitivas.

¿Utilizáis algún atajo más?

El pasado jueves fue el último día que salí a correr. La tarde fue más bien regular, fundamentalmente debido a un calor que era imposible de combatir, y que me impidió superar los 3 kms en carrera.

Me preocupa relativamente esta cuestión, porque esto sólo es el comienzo del tórrido verano sevillano, y hasta final de septiembre prácticamente, es lo que nos espera. Ya veré cómo acomodo mi entrenamiento, pero me da la impresión de que mo voy a tener más remedio que modificar la hora de salir, probablemente hacia una hora más nocturna.

Si pudiera elegir, escogería a primera hora de la mañana, pero sé positivamente que, si lo hago así, no voy durar más de 2 días así que me queda retrasar cada vez más mi salida. El jueves, a las 20:50, cuando me calcé las zapas, hacía 37 grados. Y cuando volví, casi una hora después, la temperatura sólo había descendido un grado.

A ver qué me encuentro hoy. Por ahora, estamos a 32.

Ya es vox populi que voy camino de desbancar a Haile Gebrselassie como recordman mundial de la media-larga distancia. A pesar de ello, con cada carrera que hago me encuentro con un rival que me ataca ferozmente: mi cabeza.

Una gran parte del recorrido que hago transcurre por una ronda de circunvalación a medio construir, que rodea mi localidad. Por ello, la ruta consiste en ese tramo en dos rectas larguísimas de más de 700 m, unidas por una curva bastante  abierta de 90 grados. Ello implica que recorrerlas se convierte en un trabajo durísimo, y casi más mental que físico. Una vez que recorres una de ellas y sobrepasas la curva, te encuentras con otra recta interminable.

Casualmente, hablaba el otro día con una persona acerca de la dificultad de realizar un proyecto con la misma intensidad desde el principio hasta el final. Cuando acometes una visión en conjunto, la perspectiva mental es desmoralizadora, por la gran cantidad de trabajo a realizar. Por ello, lo más razonable siempre es dividir un trabajo en tareas lo más pequeñas y específicas que se pueda, e ir avanzando mediante la realización de estas tareas.

Divide y vencerás, o, como dicen, “Nunca olvides que la más larga caminata siempre comienza con un primer paso”.

Esta tarde salí a correr, con la idea en mente de alcanzar por primera vez los 4 kms de carrera contínua. La cosa empezó regular. Al primer kilómetro comenzó a molestarme más de la cuenta del manido dolor de flato, seguramente porque he comenzado la carrera sin tener en cuenta demasiado mi respiración.

Lo malo es que casi hasta el kilómetro 3 no he conseguido medio recuperarme. En cualquier caso, al fin he conseguido mi objetivo :

4,13 kms, 26’55″, a 6:31/km.

Poco a poco voy dejando de ser jogger…