Javier Muñoz

Hoy comienza mi nuevo curso escolar. Después de una semanita de descanso mental y físico, vuelvo a retomar otra temporada de esfuerzos y demás.

Entre mi lista de objetivos, tengo 3 muy claros:

- Alejarme del ordenador aún más: para ello, voy a empezar a leer un par de horas al día, en la hora de la siesta. Tengo algunos libros pendientes (incluyendo los académicos), que espero terminar en este otoño.

- Perder algunos kilos: tengo un poco de sobrepeso y de cara a la hora de correr, me gustaría deshacerme de esos kilillos que me sobran y quedarme un poco más fino.

- Prepararme para correr la media maratón de la Isla de la Cartuja: a finales de enero próximo es la carrera, y tengo la convicción de presentarme, completarla y hacer un tiempo medio decente.

Es una lista ambiciosa, aunque realista, y creo que la conseguiré, con algo de esfuerzo, eso sí.

Quedan sólo 2 días para la carrera. Ya estoy en la recta final y todo el trabajo hecho. En las últimas semanas, he incrementado bastante mis días de entrenamiento, por lo que la cantidad de kms/semana también se ha visto incrementada. Además de ello, también he modificado mis rutinas de entreno, incluyendo sesiones con cambio de ritmo, cuestas y alguna tarde de ejercicios.

Después de todo este tiempo, estoy plenamente convencido de que haré un papel digno en la carrera. Me encuentro muy motivado y feliz, por todo lo que esto significa para mí.

Al final, las zapatillas que puse anteriormente he tenido que descambiarlas, porque me hacían daño. Las cambié por unas Adidas Supernova Sequence, que tienen este aspecto:

Son muy cómodas y por ahora me ha ido bien con ellas. Me encontré con la sorpresa de que llevan incluido el huequito para meter el sensor del Nike+, con lo que ya no tengo que estar pendiente de él todo el rato, por si se cae o no.

Poco más tengo que añadir. Tan sólo que mi número de dorsal es el 911 (como las emergencias!), y que espero veros por allí.

Para después de la carrera ya tengo nuevas metas en mi entreno. Pero eso será después de la carrera…

Quedan menos de 3 semanas para la carrera. Teniendo en cuenta que la última semana me la tomaré un poco más de descanso, me quedan 2 semanas efectivas de entrenamiento. No es mucho, pero realmente tampoco aspiro a realizar un tiempo de récord. Afortunadamente ya no me preocupa llegar o no llegar. Doy por hecho que sí que estaré en el estadio, cruzando la meta cuando termine.

La semana pasada comencé a entrenarme un poco más en serio. Eso significa que estoy empezando a hacer algo diferente a correr, sin más. Ese entrenamiento ‘específico’ consiste en hacer series corriendo más rápido, en cambios de ritmo mientras corro, y en trabajo especial en el gimnasio (en casa). Con todo ello, debo ir avanzando poco a poco, mejorando tiempos, y sintiéndome cada vez mejor. A fin de cuentas, el objetivo es ganar en salud.

De cara a la carrera, espero llevar también mis nuevas zapatillas, unas Asics Gel Nimbus 10, algo mejor que las Kalenji que tenía antes, y que, aunque se ponen un poco rebeldes de vez en cuando, poco a poco voy domando. Son muy cómodas y realmente existe diferencia. Con ellas, espero bajar de un tiempo de 1:10 (muy discreto, lo sé).

Para esta semana, en mi plan de ruta quiero recorrer el circuito de la carrera, y reconocer in situ lo que me voy a encontrar el día 25. Quizá me pase el jueves, o lo deje para el domingo. Ya veré cómo transcurren los días.

Estoy ya en la recta final, y mi cabeza ya está pensando en ese día, en la multitud y el camino que me quedará por recorrer.

He estado un buen rato buscando el video de aquel lejano anuncio en el que decían eso de “son 10000″. Para ser sincero, no recuerdo ni lo que se anunciaba, pero sí que fue algo bastante cacareado en la época. Si alguien me puede dar una pista, estaría agradecido, más que nada por curiosidad.

Ayer me incorporé a mi vida rutinaria, después del ‘largo’ período vacacional. En estas tres semanas he descansado, he respirado naturaleza, he estado cerca de gente con la que normalmente no paso todo el tiempo que quisiera y he corrido, por supuesto.

Nuestra primera parada fue Guadalajara, ciudad vacía y solitaria, al menos un domingo de agosto cualquiera. Hicimos noche y al día siguiente, partimos hacia el Pirineo, con parada obligatoria en Zaragoza. Hay un abismo entre ambas visitas. Zaragoza me pareció una ciudad interesante, grande y bulliciosa.

Después de un almuerzo ‘típico’, partida hacia Broto, situado en pleno Pirineo Aragonés, a unos 10 kms de la entrada al Parque Nacional de Ordesa, y en un punto más o menos central dentro de la zona. Teníamos reservado un apartamento rural.

La idea desde allí era pasar a Lourdes (Francia), subir a Ordesa y visitar la zona del Valle de Pineta, justo en la cara trasera del Valle de Ordesa. Todo eso intercalado con pequeñas visitas locales para no cansarnos demasiado.

Después de 14 años de espera, conseguí mi objetivo de subir a Ordesa, así que otro elemento de mi lista de Actions Someday que puedo eliminar.

En el camino de vuelta tomamos otra ruta alternativa, cruzando Navarra, País Vasco y Castilla de punta a punta. Ha sido un viaje estupendo, y aunque sólo he podido correr 10 kms por las cumbres pirenaicas, creo que ha merecido la pena dedicar el tiempo a otros menesteres. Y que conste que no me he levantado ningún día ¡más tarde de las 9!

El resto de días de mis vacaciones los he pasado en la playa, descando también. A diferencia del Pirineo, ahí sí que he podido correr, y he alternado sesiones largas de carrera con otras más cortas de recuperación. He descubierto un sendero que rodea una laguna natural que es muy agradable, al discurrir entre pinos y maleza varia, además de tener unas pendientes bastante prominentes.

Con todo esto a mis espaldas, ayer me calcé mis zapatillas para volver a mi recorrido habitual, después de tres semanas, y la verdad es que el resultado no ha podido ser mejor. Las sensaciones estupendas desde el primer momento. Salí despacio y despacio terminé, pero mi objetivo estaba conseguido: correr 10 kms. Para ello tuve que dar un par de vueltas al camino que serpentea junto a un canal de riego, y otras más a un polígono industrial. Terminé bastante entero, a pesar de la distancia y de ser mi primera vez.

Hace dos escasos meses que llegué a los 5 kms, y otros tres más que empecé a correr, así que estoy muy feliz por ello. En 5 meses he sido capaz de correr 10 kms, y creo que es una distancia fantástica.

En mente tengo ya la carrera nocturna (10,5 kms), y mi plan una vez superada la carrera: bajar de 1 hora en los 10000. Seguro que lo consigo.

A veces me siento como Superman…

Pues sí, llegó la hora de irse de vacaciones, después del largo y duro año, así que me despido hasta septiembre.

Y como pista de mi destino, os dejo una imagen:

Ahí queda eso…

Mientras avanza este verano, prosigue la competición con Maruja, aunque bien es verdad que esta semana estoy un poco parado. Mi chica se retira a la playa de forma permanente este finde, y he intentado estirar los últimos días con su compañía hasta hoy mismo, pero mañana ya me quedo solo.

Aprovecharé para cuidar de mi familia, descansar un poco del stress diario, preparar mis póximas vacaciones y ¡correr! María está ahora mismo en algún lugar del norte del país, y no sé realmente cuánto está corriendo o no, hasta que sincronice el ipod, así que lo único que me queda es correr todo lo que pueda y esperar que ella haya corrido menos que yo.

El sábado pasado, en la playa, salí a correr temprano, y realicé mi mejor marca, 7,13 kms, con lo que pase lo que pase, me voy acercando poco a poco a la distancia de la carrera nocturna (10.5 kms). En un par de semanas creo que llegaré a esa distancia.

Mis planes son superar esa distancia y llegar, por lo menos, a los 12, con la idea de ir un poco más desahogado para la carrera. Espero que todo salga bien.

Conozco a pocas personas con un afán y perseverancia mayores que mi amigo Juan. En parte, su insistencia sobre cualquier cosa le ha llevado a donde está hoy en día. Está claro que dicha constancia es una virtud.

Personalmente, creo que la constancia proviene, por un lado, de las cualidades innatas de cada persona, pero también en cierta medida puede cultivarse, y no deja de ser una cuestión de actitud y educación. Los que no somos como Juan, normalmente seguimos un ciclo a la hora de concentrarnos en algún tipo de acción o afición.

Cuando comienzas con una actividad, sufrimos una euforia inicial, que perdura durante algunos días. En torno al final de la primera semana, la euforia comienza a decaer, y comienza la etapa de ajuste a la situación. La tercera semana, contando con que lleguemos a ella, es la semana de reafirmación. Una vez que terminan las tres semanas, si seguimos adelante, el ciclo vuelve a repetirse. Si no, la actividad pasará a mejor vida.

Naturalmente, hablo de este ciclo desde el punto de vista personal. Ese es mi propio ciclo de producción. Por ello, trato siempre que los proyectos no duren más allá de tres semanas. Si tengo previsto que vayan a durar más, intento dividirlos. A su vez quedarán subdividos en acciones.

Lo que he comentado, está enfocado principalmente al trabajo, pero para las aficiones ocurre exactamente lo mismo. Intentad hacer la prueba.

Buscaros un hobbie y si os dura más de 3 semanas, podéis empezar a considerar que realmente es un hobbie que va con vosotros. No todos los hobbies valen para todo el mundo.

En mi caso, la mayor parte de mis aficiones corresponden a aspectos informáticos,  aunque también alguno que otro diferente. Entre los que han cuajado, el running es uno de los más presentes. Otro de ellos es mi bonsai, que cuido lo mejor que puedo.

Después de varios días sin escribir, vuelvo a mi blog. Estoy, y he estado, muy liado desde el fin de semana, pero espero que esta semana retome un poco mi actividad. Se me juntan tantas cosas que realmente no sé muy bien por dónde empezar ni terminar: compras, trabajos, visitas médicas, y las oposiciones de mi chica, que me afectan mucho también.

Hace días también que no salgo a correr. Mi última salida fue el sábado, pero sólo corrí un par de kilómetros para no perder excesivamente la forma y me volví a casa, porque había estado toda la tarde de compras buscando un aire acondicionado para la habitación/estudio y, además de ser bastante tarde, estaba hecho polvo. Con la llegada del calor, convivir con un par de ordenadores encendidos en los mismos 15 m² se hace bastante difícil, sobre todo a eso de las 8 de la tarde.

Además de ello, mi iPod no tenía batería, así que salí sin ‘compañía’, por lo que el camino se me hizo más largo todavía. Una vez que te acostumbras a salir con música, es un suplicio no hacerlo con ella.

Ayer domingo fue el examen escrito de las oposiciones a las que se presenta mi chica, y la verdad es que a mí también se me hace duro. Me pesa mucho verla agobiada y nerviosa. No voy a decir que tanto como ella, pero mucho. La noche del sábado al domingo casi ni dormí yo tampoco ¡Que parecía que era yo el que me iba a examinar!

Hoy y mañana me toca acompañamiento familiar al médico, y además, hoy también se operaba otro familiar de un problema de rodilla.

Y para colmo, el viernes a última hora me soltaron un marrón en el trabajo, que esta mañana he podido confirmar que no es tal, pero me ha tenido todo el fin de semana en vilo.

Yo creo que, para ser un fin de semana estándar, no ha estado mal…

Espero que la tranquilidad vaya volviendo conforme pase la semana. De momento, hoy tampoco podré salir, pero mañana no pienso perdonar la tarde. Además, todo apunta a que hará algo de fresco, que siempre me viene bien ¿Quedarán cerca los 5 kms?