Javier Muñoz

El pasado jueves fue el último día que salí a correr. La tarde fue más bien regular, fundamentalmente debido a un calor que era imposible de combatir, y que me impidió superar los 3 kms en carrera.

Me preocupa relativamente esta cuestión, porque esto sólo es el comienzo del tórrido verano sevillano, y hasta final de septiembre prácticamente, es lo que nos espera. Ya veré cómo acomodo mi entrenamiento, pero me da la impresión de que mo voy a tener más remedio que modificar la hora de salir, probablemente hacia una hora más nocturna.

Si pudiera elegir, escogería a primera hora de la mañana, pero sé positivamente que, si lo hago así, no voy durar más de 2 días así que me queda retrasar cada vez más mi salida. El jueves, a las 20:50, cuando me calcé las zapas, hacía 37 grados. Y cuando volví, casi una hora después, la temperatura sólo había descendido un grado.

A ver qué me encuentro hoy. Por ahora, estamos a 32.

Ya es vox populi que voy camino de desbancar a Haile Gebrselassie como recordman mundial de la media-larga distancia. A pesar de ello, con cada carrera que hago me encuentro con un rival que me ataca ferozmente: mi cabeza.

Una gran parte del recorrido que hago transcurre por una ronda de circunvalación a medio construir, que rodea mi localidad. Por ello, la ruta consiste en ese tramo en dos rectas larguísimas de más de 700 m, unidas por una curva bastante  abierta de 90 grados. Ello implica que recorrerlas se convierte en un trabajo durísimo, y casi más mental que físico. Una vez que recorres una de ellas y sobrepasas la curva, te encuentras con otra recta interminable.

Casualmente, hablaba el otro día con una persona acerca de la dificultad de realizar un proyecto con la misma intensidad desde el principio hasta el final. Cuando acometes una visión en conjunto, la perspectiva mental es desmoralizadora, por la gran cantidad de trabajo a realizar. Por ello, lo más razonable siempre es dividir un trabajo en tareas lo más pequeñas y específicas que se pueda, e ir avanzando mediante la realización de estas tareas.

Divide y vencerás, o, como dicen, “Nunca olvides que la más larga caminata siempre comienza con un primer paso”.

Esta tarde salí a correr, con la idea en mente de alcanzar por primera vez los 4 kms de carrera contínua. La cosa empezó regular. Al primer kilómetro comenzó a molestarme más de la cuenta del manido dolor de flato, seguramente porque he comenzado la carrera sin tener en cuenta demasiado mi respiración.

Lo malo es que casi hasta el kilómetro 3 no he conseguido medio recuperarme. En cualquier caso, al fin he conseguido mi objetivo :

4,13 kms, 26’55″, a 6:31/km.

Poco a poco voy dejando de ser jogger…

Después de 10 días de espera, por fin ha llegado el juguetito que esperaba.

De esta guisa se presentaba en mi casa el cartero a dejarme el sobre en el que venía mi regalito desde UK. Un poco lejos, pero es lo más barato que he conseguido, aprovechando el estupendo estado del cambio euro/libra y la rebaja típica de las compras online.

En esta foto ya está todo dicho. Mi regalito es un Nike+iPod, sólo el sensor, que es el acompañante ideal para mi iPod Touch.

¿Y qué es exactamente? En esencia es un podómetro, que sirve para contar los pasos que das, medir distancias, velocidad de desplazamiento, etc. Es decir, no es muy diferente a cualquier otro tipo de podómetro. La gracia está en que, integrándolo con el iPod, y uniéndolo con la web http://nikeplus.com puedes extender su uso mediante la programación de rutinas de entrenamiento, competiciones, metas y retos personales… Seguro que habéis visto en la tele el anuncio de Eva Longoria y su marido luchando por ser el que más corre. El reto consistía en ese caso en una competición entre hombres y mujeres, para ver quién corría más.

Existen otros muchos más, que se pueden crear desde la misma web de forma sencilla, y puedes participar de retos ya hechos, o dejar que la gente se una al que acabas de crear. No dejan de ser pijadillas, pero los pequeños detalles son los que diferencian las diversas opciones de esta vida.

La presentación, como véis, es muy sencilla. Externamente sólo una cajita del cartón especial típico de los productos de Apple -y que tanto me gusta al tacto-, e internamente, igual de escueto que el exterior: un pequeño manual de instrucciones, otro pequeño libro con la garantía, y un sobre con el sensor mismo en su interior.

La auténtica gracia está dentro del sobre que véis a la derecha.

Esta misma tarde he salido a estrenar el sensor, y tengo que decir que su funcionamiento es bastante preciso y ‘chulo’. En primer lugar hay que calibrarlo, para que detecte de forma más fiable la distancia recorrida. Una vez completado ese paso, tan sólo elegimos un plan de ruta en la app correspondiente, una lista de reproducción -integración total con el iPod-, y a correr. Conforme vas avanzando, una voz te va diciendo cuánta distancia has recorrido, el tiempo que llevas y el ritmo por kilómetro.

Por ejemplo, en mi caso, lo configuré para 3 kms, y cada 500 metros me iba avisando, excepto en los últimos 500, en que lo hacía cada 100 metros, para dar un poco de moral. Podéis ver en la parte derecha del blog que he añadido también un objeto exportado directamente de la web de Nikeplus, en donde revisar las últimas carreras que he hecho.

En esta ocasión, 3,04 kms, con un tiempo total de 19:07, y una velocidad media de 6:17 minutos/km (mejor marca personal). Me ha gustado mucho en general y espero sacarle todo el uso que tengo pensado. La opción para poder ver tiempos y marcas es excelente, sin más.

Más fotos:

Son 20 cts, sí. Es pequeñísimo.

Hoy he cubierto me sesión número 16 de running. Eso significa que acabo de superar el ecuador de mi plan de entrenamiento. Estoy muy feliz por ello, porque la evolución ha sido brutal y hasta ahora, salvo un par de días, no he tenido grandes problemas para cubrir las sesiones.

Si echo la vista atrás, recuerdo mi primer día, donde corría 60 segundos y andaba 90!!! Hoy lo veo ridículo, pero en ese momento se me salía el corazón por la boca.

En este mes largo me he comprado unas zapatillas adecuadas, he leído bastante sobre el tema y estoy a la espera de que me llegue un juguetito del que ya hablaré. Parece que mi plan va a llegar a buen puerto.

En el futuro, me gustaría correr la carrera nocturna de Sevilla el 25 de septiembre, que tiene un ambiente excelente y termina en el Estadio Olímpico!! Sólo de pensar en emular a los grandes atletas me emociono, pero en mi contra tengo que son 12 kms, y sinceramente, no creo que me dé tiempo a estar preparado para entonces. En cualquier caso, sólo con llegar ya me daría por satisfecho. Ya veremos cómo avanza el verano.

Entre las mejores marcas hasta ahora, tengo un máximo en c.c. de 17 minutos, y alternando carrera y andando los 26 minutos.

Pronto seré un campeón!!

Esta tarde, cuando he llegado de trabajar, he salido a correr un poco. Según el plan que más o menos sigo, hoy me tocaba la sesión número doce, de un total de treinta. Estoy muy cerca del ecuador de mi plan para empezar a ponerme en forma.

No obstante, en los últimos días de la semana pasada me encontraba lo suficientemente bien como para acometer el reto de correr veinte minutos hoy, y con esa idea salí.

Al principio, nada más salir, un poco de dolor abdominal. Empezaba mal la cosa. Si desde el primer minuto me dolía algo, el resto iba a sufrir mucho. Empezaron a pasar los minutos, y a los 7 minutos más o menos, empiezo a notar un leve pinchazo de flato en el costado derecho. La situación se pone aún peor. Para colmo de males, sobre los 8 minutos, el camino por el que salgo cambia de dirección y comienza a darme el viento de frente. Otro castigo más. Si a todo eso sumamos un calor que por momentos era bastante importante, pues tenemos el cocktail perfecto para que la tarde no se pareciera en nada a lo que me había imaginado.

A los 10 minutos no he podido seguir avanzando y he tenido que resignarme y parar. Otro día el plan saldrá mejor. El resto de la ruta lo he completado con 3 minutos andando + 4 de trote flojo + 5 minutos andando + 3 minutos de trote aún más flojo. En total, unos 17 minuttos de carrera, que, si bien no está nada mal, no era lo que hoy iba buscando.

Entre las posibles causas, quizá el calor es lo que más que me ha afectado. Es posible también que la falta de líquido me haya pasado factura. Aunque me he bebido un vaso de agua minutos antes de salir, el resto de la tarde no he probado nada de líquido, y a ratos he sentido que necesitaba algo de suministro.

En cualquier caso, como dice el gran Calamaro: ‘…una lección que la vida me dio, otra vez…’. Algo de lo que aprender y sobre lo que mejorar. El próximo día seguro que saldrá mejor.

Los domingos suelo salir a andar, pero hoy mi acompañanante ha preferido no salir, así que he decidido irme a pegarme unas carreritas.

El resultado no ha podido ser mejor: he duplicado mi anterior distancia. En total, mi carrera ha estado compuesta de ¡¡17:30!! minutos de carrera contínua, 30 segundos andando -maldito flato- y otros 2:30 minutos de carrera. Finalmente, otro minutillo de trote flojo flojo, para no parar de golpe. Calculo (gracias Google Maps) que habré rondado los 2 2,5 kms en esos más de 17 minutos.

De todo esto saco dos conclusiones: la primera es que he cogido un ritmillo que me viene bien y con el que me siento a gusto; la segunda es que para correr cinco kilómetros, necesitaré un poco más de los 30 minutos. Calculo que unos 35-40. Al menos por ahora. Ya iré mejorando marcas más adelante.

Estoy muerto. Muerto, pero feliz. Hoy he hecho mi primera sesión de carrera contínua. Y el resultado no ha estado mal: 1.4kms, parando el crono en 8:39. Después de eso, cuatro series más de 1:30, 2, 2 y 2 minutos muuuuy lentas, parando otro par de minutos entre ellas. En total, unos 16 minutos.

Poco a poco voy avanzando.